目の当たり Flexibilidad de espalda y cadenas cruzadas de piernas y brazos

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Este es un buen ejercicio de estiramiento para la espalda en su conjunto, tanto de las lumbares como de las dorsales y cervicales.
Nos permite ademas flexibilizar y aumentar la movilidad de toda la columna vertebral tanto hacia la derecha como izquierda.

El dolor de espalda pueden ser tratados por ejercicios músculos y el estiramiento de la columna vertebral realizado por lo menos tres veces a la semana, idealmente cada día. Este ejercicio suave es la única eficaz a largo plazo el alivio del dolor en los músculos traseros más bajos y mantenerlos sanos. El dolor de espalda, dolor de cuello, dolor de espalda, ciática , dolor de espalda para el dolor lumbar no son inevitables. Al igual que todas las lesiones deportivas , anti-inflamatorios no esteroideos y relajantes musculares se pueden tomar a toda prisa, pero los ejercicios preventivas o correctivas, tales como posturas o estiramiento de los músculos de la cadena posterior , la practican con regularidad, son mejores remedios para el largo plazo. Definitivamente, va a desaparecer el dolor de espalda.

"Tengo dolor de espalda constante, pero con el estrés que soportan en el trabajo, esto es normal! "" Le duele la espalda? No busques, es la preocupación! "Muchos de nosotros hemos experimentado esta extraña relación entre nuestra cabeza y la espalda. Por lo tanto, es común ver en los tormentos de la mente detrás de nuestra tensión en la espalda y otros dolores de espalda baja. Un error? "No, durante mucho tiempo hemos sabido que se puede asociar ciertos trastornos o efectos del estado de ánimo, incluyendo los trastornos depresivos: el riesgo de cronicidad del dolor de espalda, dice Delphine Debronde . Sin embargo, no hay conexión directa entre la cabeza y la espalda que podría ayudar a descifrar el origen de este mal. Todo gira en torno a personas y situaciones. "

Este enlace es en realidad más compleja de lo que aparece por primera vez. Un ejemplo: una persona que experimenta episodios de depresión pagar menos dolor que el otro. Y de la misma manera, un dolor de larga data puede socavar a largo plazo el bienestar y la moral de la víctima. "En la consulta, es evidente que el vínculo entre la mente y la espalda no es unívoca, es más de las cruces, el terapeuta continúa. Esto nos muestra una cosa, sin embargo: el mayor riesgo en el manejo del dolor de espalda, es separar el cuerpo y la psique. Debido a que siempre están interactuando. "

Una señal de alarma

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¿Cuál es el síntoma físico - el dolor - o psicológica - como la ansiedad, por ejemplo - nuestro el dolor de espalda sería así, por Debronde Delphine, un mensajero valiosa: "Esta es una señal de alerta que significa que no superamos nuestros límites. " Nacimiento de un hijo, mudarse de casa, la pérdida de un ser querido o la promoción profesional ... Como el dolor se produce con frecuencia durante los momentos cruciales de la vida, es la tentación de ponerlo directamente en la cuenta de estos cambios "que tienen difíciles de pasar. " Pero la fuente de la incomodidad a menudo merece ser investigado un poco más. "La conexión mente-cuerpo no siempre es evidente, y dice el terapeuta. Mayormente, sin embargo, los síntomas de dolor de espalda aparece después de un sonido largo y bajo que fue evolucionando. Empezamos a sentir la tensión en su espalda baja cuando se está estresado, y poner fin a una mañana que va más allá de simplemente ser capaz de levantarse de la cama. El evento en sí es a menudo sólo para el dolor de espalda sea más legible. "

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